昨年末、「やっぱり筋トレしなければ！」と急に思い立ち、カーブスに行き始めました。 ちなみに、私の思い腰を上げさせたのは、知人に教えてもらったこの本です。 初めは最寄りのカーブスに通っていました。 超運動不足だった私には時間設定もちょうど良く、運動すると気分も良くなって、始めて良かったなあ〜と思っていたのですが、すぐに結...Read More

どうもタンパク質が不足しているような気がするので、プロテインを買ってみました。 知人のおすすめは、こちら。 味がいろいろあって他のも美味しそうでしたが、とりあえずおすすめ通り「抹茶ラテ」にしてみました。 できればお試しセットのようなもので味を確認したかったのですが、なかったので、いきなり1キロも買ってしまいました。 届...Read More

これまで体重はときどきしか測っていませんでしたが、もっと目標体重に近づけるため、スマホに連動するものに買い換えることにしました。 そして選んだのがこちら。 初めの設定に少し時間が必要でしたが、 乗ったら、誰が乗ったのかを判別してくれて、毎日記録してくれて、グラフにしてくれて、とっても便利です。 それに、コンパクトで、ス...Read More

以前、短期間でしたが、西野流呼吸法の講座に通ったことがあります。 西野流呼吸法公式ホームページ なぜ通おうと思ったのかはっきり思い出せないのですが、おそらくテレビか何かで、長年継続しているという由美かおるさんのお話を聞いたのではないかなと思います。 【由美かおるさん】抜群のスタイル、健康、キレイの秘密は毎日の呼吸法から...Read More

最近始めたばかりですが、「ゆるジャンプ」は結構いいなと思っています。 11月28日（日）のＴＢＳ系「健康カプセル！ゲンキの時間」は内臓脂肪のお話で、その撃退法として紹介されていました。 内臓脂肪の恐ろしさ＆名医に聞く撃退法｜健康カプセル！ゲンキの時間 私はやせているので、内臓脂肪はあまり関係ないかなと思いながら見ていま...Read More

何年か前に「実は、全身運動で健康に良い」と聞いて買ってみたけん玉を、先日見つけました。 けん玉のすすめ（遊び方やけん玉の効果効用まとめ）｜けん玉で世界をつなぐ 一般社団法人グローバルけん玉ネットワーク 体幹強化と集中力アップに効果的。けん玉エクササイズのすすめ｜MELOS 子供の頃、竹馬、ローラースケート、鉄棒などいろ...Read More

ここ数年、スマートウォッチで睡眠を管理しています。 子供の頃からよく寝ていて、あまり睡眠に問題はなかったのですが、年とともに、夜中に目が覚めたり、朝すっきり起きれないことが増えてきました。 本当に良く眠れているのか知りたくて、スマートウォッチを買ってみました。HUAWEI Band 3スマートウォッチです。 HUAWE...Read More

久しぶりにホットクックで甘酒を作りました。 米糀とごはんと水を入れて、メニューから甘酒を選び、待つこと6時間。 いつも思うけれど、どうしてこんなに甘くなるんでしょうね？ 少しお湯で薄めて、生姜を添えていただきました。美味しいです！ 夏はついつい冷たいお茶を飲みすぎてしまうので、いつでも甘酒を飲めるようにしておこうと思い...Read More

もともと出不精なのに、昨年からますます出かけなくなってしまった私。 これ以上体がなまらないよう何とか続けていることは、テレビ体操と一日6000歩のウォーキングです。 これである程度満足していたのですが、もう少しトレーニングを加えてみることにしました。 1．テレビ体操 NHKEテレで朝6時25分から10分間、テレビを見な...Read More

3年前に買って愛用していたfitbit oneですが、最近はスマホでも歩数がわかることもあり、いつの間にかあまり使わなくなっていました。 fitbit one でも、スマホはいつも持ち歩いているわけではないので、本当のところ毎日どれぐらい歩いているのかわかりません。一度しっかり一日の活動量を確認してみようと思って、久し...Read More