実はよく眠れていなかったので、睡眠の本を読んでいます

実はよく眠れていなかったので、睡眠の本を読んでいます

4月にこちらを購入しました。

目的は、睡眠モニタリングのため。
これを腕につけて眠ると、スマホで、深い睡眠、浅い睡眠、レム睡眠、目覚めた回数などの睡眠構造を見ることができます。

3ヶ月ぐらい測ってみたところ、時間的にはたくさん寝ているのに、どうも浅い睡眠が多いようです。最近疲れやすいのはそのせいでしょうか。

自分なりにいろいろ工夫してみましたが、あまり改善しないので、睡眠の本を何冊か読んでみることにしました。

読もうと思っているのはこちら。

何か良いヒントがあればいいなと思います。

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