こんばんは。少し気を抜いたら、あっという間に1週間経ってしまいました！
毎日続けるのって本当に難しいですね。今日からまた少しずつ書いていきたいと思います。

写真は、昨年買ったダリア。今年も元気に咲いてくれました♪

以前はダリア、あまり好きじゃなかったんですが、最近好きになってきました。
このダリアは、葉っぱの色も渋くて素敵ですよね。

さて、昨日はNHKの「ガッテン！」で「瞑想」を取り上げていたので見てみました。

ボケない！脳が若返る「めい想パワー」ＳＰ

以前から興味があったので、真似事のようなことはしていましたが、ポイントがよくわかっていなかったようです。

インドの僧侶の説明にあった瞑想のやり方です。

１．頭を前にかたむけ、目を閉じる。
２．舌は上あごにつけた状態で、手のひらを重ね親指をあわせる。
３．呼吸のことだけを考える。

何となく目を閉じていればいいのかと思っていましたが、呼吸に意識を向けることが大切なようです。

私たちは一日に18万7000項目ものことを考えていて、そのほとんどは過去の後悔や将来の不安なのだそうです。呼吸に意識を向けることで、脳（海馬）を休ませることができるんですね。

また、早速やってみて、「舌を上あごにつける（上の歯茎の内側につける）」と、呼吸がしやすくスッキリするような気がしました。舌の位置には、どういう意味があるんでしょうか。

いろいろ検索していたら、こんな本がありました。
これまで舌の位置なんて意識したことがありませんでしたが、意外に重要なことなのかも。

まずは、1日3分、試してみます。