すきま時間にちょこちょこやっているもの　〜その②ゆるジャンプ〜

最近始めたばかりですが、「ゆるジャンプ」は結構いいなと思っています。

11月28日（日）のＴＢＳ系「健康カプセル！ゲンキの時間」は内臓脂肪のお話で、その撃退法として紹介されていました。

私はやせているので、内臓脂肪はあまり関係ないかなと思いながら見ていましたが、そういえば最近座っていることが多いせいか、お腹のあたりがもたついている（笑）ことには気づいていました。

「縄跳び」を応用した「ゆるジャンプ」は、足がもつれて転倒する心配も少ないので、運動初心者にもおすすめだそうです。（ゆるジャンプと併せて「ゆる糖質制限」も一緒に行う事が大切だそうですが・・・。）

やってみると、この「ゆるジャンプ」、もたついたお腹に効きそうです。

やり方は、次の通り（番組HPより）。

＜「ゆるジャンプ」のやり方＞
（※心臓病や脳血管の病気などで運動を止められている人、ひざ痛や腰痛など整形外科関連の病気がある人は控えてください）
▼足首手首をゆっくり回しひざの屈伸を10回程度行う
▼手を自然に下ろし前を向きながらかかとが床から少し離れる程度に跳ぶ
※実際に行う際は近隣の方や時間に配慮して行なってください。
▼1、2、3と数を数えながら行い着地をする時はひざを軽く曲げる
ジャンプは、無理のない回数から始めれば良いとの事です。ちなみに、先生はゆるジャンプを1分間に100回、朝・昼・晩の1日3回ほど行なっているそうです。

私はまだ１日１回しかやっていませんが、１分でちょっとした気分転換になリますし、これでお腹もスッキリするとうれしいですね！