健康

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meditation

すきま時間にちょこちょこやっているもの 〜その③西野流呼吸法〜

以前、短期間でしたが、西野流呼吸法の講座に通ったことがあります。 西野流呼吸法公式ホームページ なぜ通おうと思ったのかはっきり思い出せないのですが、おそらくテレビか何かで、長年継続しているという由美かおるさんのお話を聞いたのではないかなと思います。 【由美かおるさん】抜群のスタイル、健康、キレイの秘密は毎日の呼吸法から...Read More
jump

すきま時間にちょこちょこやっているもの 〜その②ゆるジャンプ〜

最近始めたばかりですが、「ゆるジャンプ」は結構いいなと思っています。 11月28日(日)のTBS系「健康カプセル!ゲンキの時間」は内臓脂肪のお話で、その撃退法として紹介されていました。 内臓脂肪の恐ろしさ&名医に聞く撃退法|健康カプセル!ゲンキの時間 私はやせているので、内臓脂肪はあまり関係ないかなと思いながら見ていま...Read More
けん玉

すきま時間にちょこちょこやっているもの 〜その①けん玉〜

何年か前に「実は、全身運動で健康に良い」と聞いて買ってみたけん玉を、先日見つけました。 けん玉のすすめ(遊び方やけん玉の効果効用まとめ)|けん玉で世界をつなぐ 一般社団法人グローバルけん玉ネットワーク 体幹強化と集中力アップに効果的。けん玉エクササイズのすすめ|MELOS 子供の頃、竹馬、ローラースケート、鉄棒などいろ...Read More
眠る猫 by ぱくたそ

最近、よく眠れていますか? 〜睡眠の可視化のススメ〜

ここ数年、スマートウォッチで睡眠を管理しています。 子供の頃からよく寝ていて、あまり睡眠に問題はなかったのですが、年とともに、夜中に目が覚めたり、朝すっきり起きれないことが増えてきました。 本当に良く眠れているのか知りたくて、スマートウォッチを買ってみました。HUAWEI Band 3スマートウォッチです。 HUAWE...Read More
カシワバアジサイ

ホットクックで甘酒を作りました♪

久しぶりにホットクックで甘酒を作りました。 米糀とごはんと水を入れて、メニューから甘酒を選び、待つこと6時間。 いつも思うけれど、どうしてこんなに甘くなるんでしょうね? 少しお湯で薄めて、生姜を添えていただきました。美味しいです! 夏はついつい冷たいお茶を飲みすぎてしまうので、いつでも甘酒を飲めるようにしておこうと思い...Read More
八重咲きのムクゲ

最近の運動習慣

もともと出不精なのに、昨年からますます出かけなくなってしまった私。 これ以上体がなまらないよう何とか続けていることは、テレビ体操と一日6000歩のウォーキングです。 これである程度満足していたのですが、もう少しトレーニングを加えてみることにしました。 1.テレビ体操 NHKEテレで朝6時25分から10分間、テレビを見な...Read More
fitbit one

久々に、fitbit one ~活動量をしっかり測ってみる~

3年前に買って愛用していたfitbit oneですが、最近はスマホでも歩数がわかることもあり、いつの間にかあまり使わなくなっていました。 fitbit one でも、スマホはいつも持ち歩いているわけではないので、本当のところ毎日どれぐらい歩いているのかわかりません。一度しっかり一日の活動量を確認してみようと思って、久し...Read More
シンビジューム

今年も、テレビ体操!

以前にも書いたような気がしますが、一時やめていた「テレビ体操」(NHK Eテレ6:25~6:35放送)を、年明けから再開しました。 ・NHKテレビ・ラジオ体操 ・みんなの体操-YouTube テレビ体操の内容は、日によって少しずつ変わりますが、基本的には「みんなの体操」5分+「ラジオ体操」(第1か第2のどちらか)5分と...Read More
ニラの花

頭痛を予測してくれる「頭痛ーる」というアプリ

こんばんは。 今日は天気も回復し、体調よく過ごせました。 写真は、関係ないですが、ニラの花です。ブローチのようで、かわいいですね。 さて、昨日はとてもだるくて、やる気の出ない一日だったのですが、台風のせいかなあと考えていて、iPhoneに入れている「頭痛ーる」というアプリのことを思い出しました。 頭痛ーる:気圧予報で体...Read More
猫の肉球 by ぱくたそ

「あなたの人生を変える睡眠の法則」菅原洋平 その2 ~前頭葉の使い過ぎに注意!~

昨日、作業療法士の菅原洋平さんの「あなたの人生を変える睡眠の法則」について書きました。 「あなたの人生を変える睡眠の法則」菅原洋平 その1 ~朝昼夕3つの心がけ~ | すみれの谷から 昨日この心がけを守ってみたところ、少し眠りが変わったように思います。 いつも夢はほとんど覚えていないのですが、今日は明け方見た夢をはっき...Read More